Julie Teodoro — Psychologue

Psychothérapie
Ateliers
Réflexions


— Psychothérapie

Traverser une période plus sereinement.
Mieux comprendre ce qui se joue.
Retrouver une liberté d’action.

Séances
individuelles

Prix et déroulement

— Adultes
— 45 à 50 mins en visio
— 60 €
— Facture remise pour un éventuel remboursement par votre mutuelle.
— N° RPPS : 10010055159

Une première séance permet de faire le point ensemble sur votre situation et de vérifier si cet accompagnement correspond à vos besoins.
Elle n’implique aucun engagement dans la durée.

Carnet de réflexion


J’ai conçu ce carnet pour les personnes que j’accompagne en thérapie.
Il propose des pages de réflexion pour observer une situation dans son contexte, comprendre ce qui se joue dans certaines relations et clarifier ses repères personnels.
Certaines personnes choisissent de me partager des éléments avant nos consultations ou de l’utiliser entre les séances, comme un support pour prolonger sa réflexion.


Motifs de consultation

Thérapie brève
Thérapie prolongée
Soutien ponctuel

— Difficultés relationnelles
— Difficultés professionnelles
— Questionnements, doutes
— Émotions envahissantes
— Fonctionnement et positionnement

Diplômes et certifications

— Approche cognitivo-comportementale
— Master en psychologie sociale, du travail et des organisations
— Certification en psychologie analytique
— Certification en coaching professionnel


Prendre rendez-vous

Exprimer et apaiser

Il arrive que certaines émotions — anxiété, tristesse, frustration, colère — prennent beaucoup de place au quotidien.
Au point de nous épuiser et de limiter notre capacité à nous exprimer ou à nous positionner dans nos relations et au travail.

Elles s’accompagnent parfois d’une petite voix silencieuse :
« Si je pose mes limites, je vais décevoir ou perdre la relation. »
« Si je ne suis pas à la hauteur, on finira par voir que je ne suis pas légitime. »

Discrets mais tenaces, ces récits peuvent nous amener à nous effacer, à nous suradapter ou à perdre le fil de nos besoins et de nos limites.

Identifier et comprendre

Ensemble, nous identifions ce qui se joue concrètement pour vous, en tenant compte de votre histoire et de votre environnement : cadre professionnel, expériences passées, situations qui se répètent, relations difficiles ou fonctionnement devenu pesant.

Car en effet, si certaines façons de fonctionner ont pu nous aider à tenir, à préserver un lien ou à éviter de nous mettre en difficulté, elles peuvent aussi perdurer… même quand elles ne sont plus adaptées.

Améliorer sa situation

Dans un esprit d’équipe, nous mettons des mots clairs sur votre vécu, clarifions ce qui peut évoluer et soutenons les ajustements nécessaires.

Au fil des rencontres, il devient possible de vous sentir plus en sécurité, de vous exprimer et de vous positionner plus librement au quotidien.


Aller mieux ne consiste pas toujours à se corriger.

Parfois, il s’agit simplement de comprendre ce qui se joue autour de nous
et de voir le positionnement que nous pouvons adopter.


— Ateliers de groupe


Faire un pas de côté

Pour l’avoir traversé moi-même et l’observer dans ma pratique, je sais combien il est facile de s’effacer, de se suradapter ou de chercher des repères dans des modèles extérieurs, jusqu’à perdre le fil de ce qu’on pense et ressent vraiment.

À force d’être exposé·e·s à certains discours sur la performance, la réussite ou le bien-être, il peut devenir difficile de se sentir légitime à penser, à ressentir ou à agir différemment.

Mieux comprendre son vécu

Les ateliers sont un espace pour souffler, réfléchir et échanger.
On y explore ce qui se joue en soi, dans ses relations et dans ses environnements (familiaux, professionnels, sociaux) : le sentiment de légitimité, la confiance en soi, l’affirmation de soi, la tendance à se suradapter, les dynamiques relationnelles qui fragilisent les repères.

Retrouver ses propres repères

Reconnaître que certaines difficultés sont largement partagées permet souvent d’apaiser ce qui pouvait sembler isolé ou illégitime, et de créer du lien avec des personnes aux besoins similaires.

Ces temps offrent aussi l’occasion de clarifier ses besoins, ses limites, ses repères, et de retrouver une manière plus juste de penser, de s’exprimer et de se positionner dans son quotidien.

Prochain atelier :
« Toujours vouloir s’améliorer… sans jamais se sentir assez ? »

Sortir de l’impression de ne jamais être assez.
Comprendre ce qui se joue derrière.
Retrouver sa propre manière d’avancer.


Rejoindre l’atelier






Réflexions



Julie TEODORO – Psychologue