Julie Teodoro — Psychologue

Accompagnement individuel

Ateliers de groupe

Réflexions

Intervenir là où c’est nécessaire,
sans corriger ce qui fait notre singularité.

Accompagnement

Gagner en clarté,
Retrouver une direction,
Sans avoir à lutter pour aller mieux.

Séances
individuelles :

Ce qu’on peut travailler

— stress, anxiété, difficultés à comprendre ou à réguler ses émotions
— difficultés relationnelles ou affectives
— difficulté à s’affirmer, à poser ses limites, à exprimer ses besoins ou à se positionner
— manque de confiance en soi, sentiment de ne pas être légitime ou de ne pas être à la hauteur
— impression de s’effacer, de trop s’adapter aux autres ou à son environnement
— impression de revivre les mêmes situations ou les mêmes difficultés
— souffrance au travail, épuisement, difficultés professionnelles ou relationnelles
— période de doute, de transition ou de perte de repères
— emprise psychologique, dérives sectaires ou sortie d’un système de croyances
— sentiment que quelque chose ne va pas, sans parvenir à identifier clairement quoi

Prix et déroulement

👥 Accompagnement ponctuel ou régulier
💻 En visioconférence
⌛ 45 mins
💶 60 €

Une première séance permet de faire le point ensemble sur votre situation et de vérifier si cet accompagnement correspond à vos besoins.
Elle n’implique aucun engagement dans la durée.

Vous pouvez également prendre RDV sur Doctolib si vous préférez.

Entre nos séances

J’ai conçu ce carnet pour les personnes que j’accompagne.
Il propose des pages de réflexion pour observer une situation dans son contexte, comprendre ce qui se joue dans certaines relations et clarifier ses repères personnels.
Certaines personnes choisissent de me partager des éléments avant nos consultations ou de l’utiliser entre les séances, comme un support pour prolonger leur réflexion.

Mon approche

Les séances sont un espace pour comprendre ce qui se joue, remettre du contexte là où l’on ne voit parfois que des difficultés personnelles, et retrouver davantage de sécurité et de liberté intérieure pour agir et construire un quotidien qui vous ressemble davantage, dans lequel vous pouvez retrouver un sentiment d’équilibre.

Prendre rendez-vous

Identifier

Il arrive que certaines difficultés prennent beaucoup de place.
Parfois, au point de nous empêcher d’avancer comme nous le souhaitons, au quotidien, dans nos relations ou au travail.

Il peut s’agir d’une période difficile, mais aussi de quelque chose de plus discret : une perte de confiance, une difficulté à écouter ses besoins, à prendre sa place, à s’affirmer, à se sentir légitime ou à se positionner.

Et parfois, ce ne sont plus seulement les difficultés qui pèsent, mais aussi tous les efforts que l’on fait pour essayer de tenir et d’aller mieux.

Comprendre

Ensemble, nous mettons en mots ce que vous vivez et ressentez : dans vos relations, votre environnement de travail, votre histoire, votre quotidien ou encore dans vos manières de réagir face aux situations.

Il ne s’agit pas de tout remettre en question, ni d’analyser tout son passé.
Il s’agit de remettre du contexte, de distinguer ce qui relève de vous et de votre environnement, et de retrouver des repères pour avancer.

Améliorer

Parce que comprendre ne suffit pas toujours, nous explorons aussi ce qu’on peut changer concrètement : poser une limite, oser une décision, exprimer un désaccord, expérimenter une manière d’être en relation…

L’objectif n’est pas de se corriger ou de s’optimiser en permanence, mais de retrouver suffisamment de clarté pour savoir ce que l’on veut et ce que l’on accepte plus, et de se sentir plus libre de s’exprimer et d’agir.

Aller mieux ne consiste pas toujours à travailler sur soi.

Parfois, il s’agit de porter un regard différent sur ce qui nous entoure et de renoncer à ce que l’on croyait devoir être.

Ateliers de groupe

Faire un pas de côté

Parce que je l’ai vécu et que je le vois souvent dans ma pratique, je sais combien il peut être facile de se perdre en essayant de répondre aux attentes de son entourage ou de se rapprocher d’un idéal à atteindre.

À force de chercher à aller mieux, à mieux se connaître ou à travailler davantage sur soi, on peut finir par avoir le sentiment qu’il y a sans cesse quelque chose à comprendre, à corriger ou à améliorer. Et malgré tous ces efforts, on ne se sent pas forcément mieux. On se sent parfois simplement plus fatigué, plus perdu ou plus exigeant envers soi-même.

Sortir de l’effort permanent

Ces ateliers proposent justement de s’arrêter et de faire ce pas de côté.
Ils offrent un espace pour réfléchir ensemble à ce qui, dans nos difficultés, relève réellement de nous… et à ce qui appartient aussi à nos relations, à notre environnement ou aux discours qui nous entourent.

Nous explorons ce qui se joue dans nos relations, au travail et dans notre rapport à nous-mêmes : le sentiment de ne jamais être assez, la perte de confiance, les difficultés à se positionner, mais aussi certaines idées qui semblent aller de soi et qui finissent parfois par nous enfermer davantage.

Avancer autrement

Reconnaître que certaines difficultés sont largement partagées permet souvent d’apaiser ce qui pouvait sembler isolé ou anormal et de créer du lien avec des personnes qui traversent des expériences similaires.

Ces temps permettent aussi de comprendre nos ressentis, de redéfinir nos limites, de retrouver ce qui nous semble juste, et ainsi de se sentir plus libre et serein dans sa manière de se positionner (ou pas) au quotidien.

Prochain atelier :
Estime de soi, confiance en soi, affirmation de soi : comment s’y retrouver ?

Ce qu’on aborde

— Les attentes, injonctions et idéaux qui influencent notre manière de nous évaluer, de nous comparer et de nous percevoir.
— Ce que ces discours peuvent produire au quotidien, dans nos relations, au travail.
— Ce qui soutient réellement notre confiance en soi et notre capacité à nous affirmer.

Déroulement

👥 Petit groupe (places limitées)
☕ Participation libre — vous pouvez simplement écouter
💻 En visioconférence
🗓️ Vendredi 18/09/26, de 18h30 à 20h30

Sessions mensuelles

Autres thématiques

— Bien-être et performance au travail
— Développement personnel et anxiété de performance

Participer